通关后利用战斗探测器在一号岛的灯火山温泉附近反复挑战37级训练师是最直接的刷级方法。该区域训练师提供的经验值较高，且战斗探测器能重置对战状态，无需频繁移动即可实现连续战斗。建议队伍中配置降雨特性大嘴鸥等清场型宝可梦提升效率，同时携带幸运蛋或幸福蛋参战以获得额外20%经验加成。若尚未解锁岛屿区域，需先完成图鉴升级至386版并获取船票，通过火焰山右侧山洞取得红宝石后激活岛屿传送功能。
野生原野区是中期过渡阶段的重要练级场所，其优势在于低成本捕获高经验值宝可梦。浅红市的野生原野区采用步数计数机制，600步内可自由捕捉迷你龙等稀有宝可梦，配合超级钓竿能进一步提高捕获效率。该区域同时产出HM03冲浪技能机，建议优先获取以解锁水系范围攻击手段。需注意原野区仅能使用特定精灵球，投掷石块虽提升捕捉率但会增加目标逃跑概率，需根据宝可梦残血量权衡策略。
双倍经验道具与经验共享机制能显著提升练级收益。通过剧情任务或商店购买获得经验增强器后，战斗经验获取量可提升至200%。队伍中未参战宝可梦通过装备经验分享器仍能获得50%基础经验，该方式尤其适合培养低等级替补成员。建议将主力宝可梦与待培养单位编入同一队伍，在冠军之路等高密度战斗区域同步练级，兼顾经验值与努力值获取。
后期推荐在四天王挑战结束后重复挑战联盟成员。二次挑战时对手等级会根据玩家进度动态提升，单次完整挑战可获得超6万经验值。此方法需确保队伍具备持续作战能力，建议配置冥想强化型超能系宝可梦或龙舞强化型物理输出手以应对多属性阵容。若追求极致效率，可搭配PP恢复道具与无限PP金手指代码消除技能次数限制，但需注意此类操作可能影响游戏平衡性。
