精灵捕捉的核心在于掌握分布规律、道具使用和战斗策略。精灵主要分布于七大区域：神秘湖、阳光牧场/开心农场、摩尔拉雅雪山、浆果丛林、前哨站、荆棘丛林和阳光沙滩。每个区域的精灵种类和数量不同，神秘湖有8只，阳光牧场/开心农场共7只，雪山5只，浆果丛林和前哨站分别有2只和4只，荆棘丛林2只，阳光沙滩需额外探索。捕捉前需确认自身等级是否匹配精灵等级，否则无法触发战斗。
捕捉道具需通过晶石商店购买胶片，不同胶片成功率各异。战斗中需先削弱精灵血量再使用胶片，可显著提升成功率。关闭自动战斗功能是捕捉的前提，手动操作时可选择捕捉选项并搭配胶片。首次捕捉通常成功，后续则依赖概率，因此建议优先捕捉低级精灵积累经验。战斗中可能出现宝宝精灵，其成长潜力更高，建议优先捕捉。
战斗策略上需注意精灵属性克制关系。部分精灵对特定攻击有抗性或弱点，合理搭配技能可更快削弱血量。捕捉时需观察精灵状态，残血时成功率最高。若精灵试图逃跑，可立即使用高级胶片拦截。团队协作时，多名玩家可轮流削弱血量并尝试捕捉，但最终归属权由最后一击决定。
探索过程中可能触发隐藏精灵，需留意环境互动点。例如雪绒草常出现在阳光沙滩，而鬼脸箱系列多集中于神秘湖。重复挑战同一只精灵可刷取更高资质个体，但需消耗额外胶片。精灵图鉴会记录已捕捉种类，未解锁区域可通过任务逐步开放。每日捕捉次数有限制，需合理规划目标。
后期培养需关注精灵成长属性和技能树。捕捉后可通过战斗积累经验升级，解锁新技能槽。不同精灵适合不同战斗场景，如沃特尔王适合防御，而忽悠喵擅长速度。建议组建多样化队伍以应对复杂挑战。胶片储备不足时，可通过日常任务或活动补充，避免中断捕捉计划。
